¿Qué ocurre después de 12 semanas de duchas frías? Esto encontró un estudio
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Duchas frías durante 12 semanas muestran resultados inesperados
Una investigación de la Universidad de Basilea, Suiza, identificó posibles beneficios asociados con las duchas frías después de 12 semanas. Los participantes registraron menos días de ausencia laboral por enfermedad y una ligera mejora psicológica.
El estudio también examinó el impacto ambiental de modificar este hábito cotidiano. Los investigadores calcularon que reducir la temperatura del agua permite disminuir el consumo energético y las emisiones de dióxido de carbono.
La investigación fue desarrollada por la psicóloga Lena Glaser. Su objetivo principal consistió en identificar estrategias sencillas para promover comportamientos favorables al medio ambiente.
Para evaluar sus efectos, los investigadores analizaron tres ensayos controlados aleatorios. Participaron 719 personas sanas, de entre 18 y 65 años, sin experiencia habitual con esta práctica. Durante 12 semanas, un grupo utilizó agua tan fría como permitían sus instalaciones. Otro mantuvo sus hábitos habituales de baño.
Menos ausencias laborales y cambios en el bienestar
Los resultados mostraron que quienes mantuvieron la práctica acumularon un 31 % menos de días de ausencia laboral por enfermedad. También declararon un 26 % menos de jornadas en las que experimentaron sensación de enfermedad.
El análisis identificó una ligera mejoría en el bienestar psicológico. Sin embargo, los cambios relacionados con el bienestar físico no alcanzaron significación estadística. Los investigadores también observaron dificultades durante las primeras semanas. Varios participantes abandonaron la práctica inicialmente, aunque las deserciones disminuyeron posteriormente.
Estos resultados coinciden parcialmente con una investigación neerlandesa de 2016. Aquel estudio, realizado con 3.018 participantes, encontró una reducción del 29 % en las ausencias laborales por enfermedad.
No obstante, los resultados no demuestran que las duchas frías prevengan enfermedades. Los investigadores todavía desconocen qué mecanismos biológicos podrían explicar las diferencias observadas.
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Duchas frías podrían reducir emisiones de CO₂
El impacto ambiental también formó parte de los resultados. Según los cálculos de la Universidad de Basilea, una ducha de 45 litros a 15 °C ahorra aproximadamente 1,3 kilovatios hora. La comparación corresponde al mismo volumen de agua calentado hasta 40 °C.
Durante las 12 semanas, los investigadores estimaron una reducción de 15 kilogramos de CO₂ por participante. Esta cantidad equivale aproximadamente a las emisiones de un automóvil durante 100 kilómetros.
Sin embargo, existen limitaciones importantes. El artículo todavía no había pasado por revisión por pares y parte de los resultados dependió de declaraciones personales. Además, los investigadores no comprobaron si los participantes conservaron el hábito posteriormente. Tampoco evaluaron posibles compensaciones ambientales mediante otros comportamientos.
La psicóloga Lena Glaser recomienda comenzar gradualmente y adaptar la temperatura a cada persona. Los resultados plantean nuevas preguntas sobre los hábitos cotidianos y su relación con el bienestar y el medio ambiente.
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